Mein Functional Workout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, das für das gemeinsame Training in der Gruppe entwickelt wurde, sich aber auch hervorragend als Einzeltraining eignet. Es stärkt die Muskeln, mobilisiert die Nerven, macht Faszien und Sehnen geschmeidig, strafft Haut und Bindegewebe und harmonisiert und ökonomisiert deren Zusammenspiel.
Die einfach auszuführenden Übungen integrieren Bewegungselemente in nachvollziehbare und alltagsrelevante Bewegungsabläufe. So werden gesunde Bewegungsmuster erlernt und nachhaltig etabliert. Die besondere Anleitungsdidaktik fokussiert auf einer präzisen Ausführung der Übungen, sodass Ausweichbewegungen von vornherein limitiert werden.
Das Functional-Kinetics-Training fokussiert auf die Atmung und bezieht alle Muskelfunktions- und Faszienketten ein, kräftigt den Körper dreidimensional und macht ihn geschmeidig. So wird die Körperwahrnehmung gefördert – Grundlage für gesunde und natürliche Bewegung.
Faszien bilden eine ununterbrochene Gewebseinheit, die sich von Kopf bis Fuß und von außen nach innen erstreckt. Sie umhüllen und stützen alle anatomischen Strukturen wie Muskeln, Organe, Nerven und Gefäße. Faszien dienen der Stoßdämpfung, schützen vor Verletzungen und übernehmen eine wichtige Funktion für das Stoffwechsel- und Immunsystem.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung insbesondere der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, also der Körpermitte (Powerhouse). Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Bewegungsfluss sind die zentralen Prinzipien.
Das Functional Workout wurde von mir auf der Grundlage langjähriger physiotherapeutischer Praxis und kontinuierlicher Weiterbildung entwickelt. Es stützt sich insbesondere auf die Ergebnisse einer im Rahmen meiner Masterarbeit in Functional Kinetic Science durchgeführten Pilotstudie. Darin habe ich nachgewiesen, dass sich dieses für die Einzeltherapie entwickelte Behandlungskonzept auch als präventive Trainingsmethode für Gruppen eignet.
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Zeit
jeden Mittwoch 18:00 bis 19:00 Uhr: Training mit Pilates-Rolle
Teilnehmer*innenzahl:
Kurse finden ab 7 Personen statt.
Umfang & Dauer:
8 Einheiten à 60 Min. für 160,- €
Sie benötigen:
– Trainingsmatte (o. Ä.)
– kleines Handtuch
– Pilatesrolle (wenn vorhanden)
Termine
| KW | Mittwoch | |
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Ort
Praxis für Physiotherapie Antje Käsler
Kandlgasse 13/5
1070 Wien
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Nächster Termin: Fr., 1.–3. Oktober 2021 am Hügellandhof in Neuhaus am Klausenbach.